Hvordan er det egentlig å trene på nesten 4000 meter over havet? Eventyreren.no har vært på joggetur i heiene rundt Juliaca i Peru. Les hvordan det gikk…

Nå skal det først være sagt at jeg (Erlend) bor i Juliaca på 3825 m, så det betyr at jeg er godt akklimatisert for denne høyden og derfor burde kunne løpe greit. Likevel, hva skjer når en løper så høyt oppe? Dersom en løper på flatmark går det greit og en puster bare litt mer enn en ville gjort ved havhøyde. Det går greit så lenge jeg ikke løper fort. For det merkelige her oppe er at tar du for hardt i så klarer du aldri å få tilbake krefter mens du løper, men blir mer og mer sliten og må stoppe til slutt. Spesielt gjelder dette oppoverbakker. Tar en for hardt i så må en raskt stoppe opp å ta pause.

Et doktorgradsstudium gjort ved Idrettshøgskolen i 2008 viser hva slags høyde som er optimal for at kroppen skal danne flere røde blodlegemer  (hemoglobin), og det er ikke 4000 meter. I  Altitude and Endurance Athletes – Effects of acute and chronic hypoxic exposure fant forskeren at når utøvere (sveitsiske landslagsutøvere i orientering, langrenn og friidrett) bodde 24-26 dager på rundt 2500 meter og trente på mellom 1000 og 1800 meter, økte total hemoglobinmengde med 5 prosent. Så 4000 vil derfor ikke være ideelt for best mulig form, for ikke bare bor jeg på nesten 4000, men trener så høyt oppe også. Men i alle fall: form vil jeg nå i alle fall komme i.

Løpe-Erlend